Plask & Leg er det første hold i Svømmeskolen og henvender sig til børn i alderen 4-5 år.
Her lærer svømmeren at føle sig tryg i vandet. Svømmeren lærer at komme til og fra vandet selvstændigt samt at opholde sig på lavt vand og tillige kort tid under vandoverfladen. Endvidere vil svømmeren lære at bevæge sig over korte afstande med lidt støtte af et redskab og dermed slippe bunden kortvarigt.
Holdet svømmer 30 minutter én gang om ugen.