Øvede er fjerde trin i svømmeskolen. Niveauet har to indgange: du kan starte på Øvede I, som svømmer 45 minutter, eller gå direkte til Øvede II, som er i vandet i en time. Indholdet på de to hold er grundlæggende det samme. Forskellen er, hvor lang tid børnene svømmer og leger i vandet.  

På Øvede handler undervisningen om, at børnene tillærer sig nye færdigheder inden for stilarterne, og at de bevarer deres glæde ved at bevæge sig i vand. Overordnet set arbejder vi henimod, at børnene opnår et solidt svømmeteknisk niveau. 

Grundlæggende handler undervisningen på Øvede om at: 1) Bygge oven på allerede tillærte færdigheder og kunne svømme tre forskellige stilarter. 2) Opnå nye færdigheder inden for selvredning og førstehjælp. 3) Kunne svømme minimum 200 meter – heraf 50 meter på ryggen. Men der skal stadig være plads til at lege og bevæge sig frit i vandet - det hele skal ikke handle om svømning.

Undervisningen varetages af en kompetent træner og hjælpetræner, som begge er på kanten.